diff --git a/README.zh-CN.md b/README.zh-CN.md
index 6c9ec90..6dae14c 100644
--- a/README.zh-CN.md
+++ b/README.zh-CN.md
@@ -203,7 +203,10 @@ token-watcher extra-roots remove claude-code ~/mirror/home-pc/claude/projects
 
 **Node ≥ 22.13**（`node:sqlite` 自该版本起免 `--experimental-sqlite` flag，零原生依赖）。
 
-**dsh 源需要系统 `zstd`**（`brew install zstd`）。dsh 的会话快照是追加式多帧写入，
+**dsh 源需要系统 `zstd`**。dsh 的会话快照是追加式多帧写入，必须用外部 zstd CLI 解压：
+- macOS：`brew install zstd`
+- Windows：`scoop install zstd` 或 `choco install zstd`，或从 [facebook/zstd releases](https://github.com/facebook/zstd/releases) 下载 `zstd.exe` 加入 PATH
+- Linux：`apt-get install -y zstd` / `dnf install -y zstd` / `pacman -S zstd`
 单个文件可达数千帧，而 Node 内置的 zstd 只解第一帧就结束且不报错，因此这里以外部
 `zstd` 为准，仅在确认文件只含单帧时才回落内置实现。未安装且遇到多帧文件时，该源会在
 健康自检里报错，而不是静默少算。其余数据源不需要它。
diff --git a/src/doctor.js b/src/doctor.js
index 298779b..fc24d36 100644
--- a/src/doctor.js
+++ b/src/doctor.js
@@ -4,6 +4,7 @@ import { join } from 'node:path';
 import { homedir } from 'node:os';
 import { SOURCES, DB_PATH, DATA_DIR, EXTRA_ROOTS, isOffline } from './config.js';
 import { isUnderRoot } from './scanner.js';
+import { zstdInstallHint } from './zstd.js';
 import { computeHealth } from './server.js';
 import { zcodeQuotaTargets } from './zcodeQuota.js';
 import { readClaudeOauthToken } from './claudeUsage.js';
@@ -34,7 +35,7 @@ export async function runDoctor(store, scannerStats, { log = console.log } = {})
       try { execFileSync('zstd', ['--version'], { stdio: 'ignore', timeout: 3000 }); return true; }
       catch { return false; }
     })();
-    log(`  ${zstd ? '✓' : '⚠'} 系统 zstd（dsh 多帧会话必需）：${zstd ? '可用' : '未找到，brew install zstd'}`);
+    log(`  ${zstd ? '✓' : '⚠'} 系统 zstd（dsh 多帧会话必需）：${zstd ? '可用' : '未找到，' + zstdInstallHint()}`);
   }
 
   log('数据库');
diff --git a/src/zstd.js b/src/zstd.js
index 9ae21d1..b82798b 100644
--- a/src/zstd.js
+++ b/src/zstd.js
@@ -7,6 +7,25 @@ const execFileP = promisify(execFile);
 const ZSTD_BINS = ['zstd', '/opt/homebrew/bin/zstd', '/usr/local/bin/zstd', '/usr/bin/zstd'];
 const ZSTD_MAGIC = Buffer.from([0x28, 0xb5, 0x2f, 0xfd]);
 
+/**
+ * 跨平台「如何安装 zstd」提示。dsh 多帧会话必须用外部 zstd CLI 解压，
+ * 但旧报错只给了 macOS 的 `brew install zstd`，Windows/Linux 用户无解。
+ * 这里按 process.platform 给出对应包管理器命令或官方二进制下载地址。
+ */
+export function zstdInstallHint() {
+  switch (process.platform) {
+    case 'win32':
+      return '请安装 zstd：scoop install zstd 或 choco install zstd；也可从 https://github.com/facebook/zstd/releases 下载 zstd.exe 并加入 PATH';
+    case 'darwin':
+      return '请安装 zstd：brew install zstd';
+    case 'linux':
+      return '请安装 zstd：apt-get install -y zstd（Debian/Ubuntu）｜ dnf install -y zstd（Fedora）｜ pacman -S zstd（Arch）';
+    default:
+      return '请通过系统包管理器安装 zstd';
+  }
+}
+
+
 /** Decompress a complete zstd stream, including concatenated frames. */
 export async function decompressZstd(path, { bins = ZSTD_BINS } = {}) {
   for (const bin of bins) {
@@ -35,11 +54,11 @@ export async function decompressZstd(path, { bins = ZSTD_BINS } = {}) {
       } catch { /* A magic-like sequence inside the frame payload is not a frame boundary. */ }
       idx = buf.indexOf(ZSTD_MAGIC, idx + 1);
     }
-    if (multi) throw new Error(`${path} 含多个 zstd 帧，Node 内置实现只能解第一帧。请安装 zstd：brew install zstd`);
+    if (multi) throw new Error(`${path} 含多个 zstd 帧，Node 内置实现只能解第一帧。${zstdInstallHint()}`);
     return zlib.zstdDecompressSync(buf);
   }
 
-  throw new Error('zstd 不可用：PATH 与常见安装路径下均无 zstd，请执行 brew install zstd');
+  throw new Error(`zstd 不可用：PATH 与常见安装路径下均无 zstd。${zstdInstallHint()}`);
 }
 
 /**